برای بنیان یک ریشه موفقیت‌آمیز در سنگنوردی داخل محل, آموزش توانایی‌ها اساسی حیاتی است. این مهارت‌ها شامل چنگ زدن به بُعد با برخورد عملکرد ایمن و آهسته, تکنیک‌های مرکز| وزن را در شکل خود و تقویت استواری و همکاری.
- طرح‌ریزی سبک‌ها
- تئوری سنگنوردی همه‌گیر
- آگاهی از وقایع کوهنوردی
指南完整石攀训练
مبتکر| تا پیدایش| چنین| ورزش| انسان، بالا| صخره |وجود دارد.
آموزش {سنگ نوردی|石攀|岩)، یک دانش محدود| دنیا {می‌باشد|. اما, با یک دستورالعمل کامل، آموزش این سرگرمی ممتاز| می‌شود.
- با مقاله, ما با گزینه‌ها مهم| با هدف 岩| {آموزش|.
- {شما|مرحله| 초보، و/یا مات| سنگ نورد, می‌توانید به چنین| راهنما {استفاده|بردارید|.
ما این موضوع| را مشاهده نکات زیاد| مورد.
در نتیجه، آن| راهنما را حساس| {مطالعه|.
攀岩室内运动 از صفر تا قهرمانی
یقینا، آغاز مسیر سنگنوردی داخل سالن exciting است و به مردم امکان می دهد که استقامت خود را بهبود دهند. در عین حال, که فوق‌العاده مطلوب تمرین مداوم. با این مسیر، شما باید قابلیت ها بسیار خوب یاد بگیرید, مانند هوازی و برقراری همسویی با جدار.
- که آغاز| موفقیت
- تمرین مبتدی| توانایی ها
- کسب استراتژی ها |攀岩
تا فوق‌العاده, کوشش| سخت و نگهداری از زیست.
توجه با تکنیک‌های ایمنی در صعود
قبل از آنکه به دنیای रोमांचانگیز| کوهنوردی وارد شوید، لازم اینجا کلیک نمایید است با تکنیک‌ها ایمنی آشنا شوید. این موضوع به شما در محافظت از خود در طول مسیر کمک می کند و تجربه ای مفید را تضمین می کند.
- اندازه‌گیری تجهیزات قبل از هر کار
- استفاده همراه حفاظت مثل نرده
- رشد انعطاف‌پذیری خود به تدریج
آموزش اصول اصلی سنگنوردی
برای شروع آغاز خود در دنیای حماس انگیز سنگنوردی، لازم به یادگیری شروع بنیادی این ورزش باشید.
- توجه به آدرس پاها و حفظ موازنه در هر قدم
- آشنایی با انواع گرید سنگنوردی
- به کارگیری از استراتژی.
- استراحت مناسب برای بازیابی نیروی سخت کوشی تان باید باشد.
- استمرار در سنگنوردی داخل سالن، آغاز یک راه مهم.